วิถีทางใหม่ให้การรับประกันว่าชีสเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายหัวใจ

 

วิถีทางใหม่ให้การรับประกันว่าชีสเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายหัวใจ

 

ข่าวดีสำหรับผู้ชอบใจชีส โยเกิร์ต รวมทั้งนมไขมันเต็มส่วน (full-fat milk) ... มูลนิธิหัวใจได้ให้คำปรึกษาปัจจุบันว่า ของกินประเภทใดดีต่อร่างกายหัวใจ

 

คำเสนอแนะใหม่ปัจจุบันเรื่องอาหารสำหรับคนรักสุขภาพหัวใจที่ดี

ปัจจุบันนี้คนออสเตรเลียที่มีร่างกายแข็งแรง สามารถเลือกบริโภคนมไขมันเต็มส่วนไม่แต่ง โยเกิร์ต แล้วก็เนยแข็งได้ แล้วก็ยังสามารถกินไข่ได้ในปริมาณที่มากขึ้นต่ออาทิตย์เพื่อสุขภาพหัวใจด้วยมูลนิธิหัวใจบอกว่า คนออสเตรเลียอาจจำต้องทวนว่าควรจะกินเนื้อแดงมากมายน้อยเท่าใด เหตุเพราะมีหลักฐานที่ชี้ว่า มันเพิ่มการเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพหัวใจรวมทั้งเพิ่มรอบเอวอย่างไม่ประสงค์อีกด้วยศ.จ.เอ็งร์รี เจนนิ่งส์ หัวหน้าผู้ให้คำแนะนำทางด้านการแพทย์ของมูลนิธิหัวใจรายงานในงานแถลงข่าวว่า “พวกเราได้เสนอให้มีการจำกัดการกินเนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู รวมทั้งเนื้อลูกโคที่ไม่ดัดแปลงให้น้อยกว่า 350 กรัมต่ออาทิตย์ โน่นเป็นราวๆหนึ่งถึงสามมื้อต่ออาทิตย์ของของกินชนิดเนื้อแดง อย่าง ซันเดย์โรสต์ หรือเนื้อผัด

“ควรจะจำกัดการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ดัดแปลงหรือเนื้อสำเร็จรูปแบบตัดเย็น” ศ.จ.เจนนิ่งส์ กล่าว

“พวกเราเสนอแนะให้ทานอาหารโปรตีนที่ดีต่อร่างกายหัวใจด้วยแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชแทน อย่างถั่วฝัก เลนทิล (พืชเชื้อสายถั่ว) แล้วก็เต้าหู้ รวมทั้งปลาแล้วก็อาหารทะเล รวมทั้งไข่กับสัตว์ปีกไม่ติดมันอีกนิดหน่อย การทานอาหารที่ดีต่อร่างกายหัวใจนั้นคือเรื่องของการเลือกจำพวกของกินที่กินเสมอๆเป็นเวลานาน”

“พวกเราได้ยกเลิกข้อกำหนดสำหรับการกินนมไขมันเต็มส่วน ชีส รวมทั้งโยเกิร์ต สำหรับคนออสเตรเลียที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง”

เมื่อได้ทวนข้อมูลที่เกื้อหนุนข้อเสนอแนะปัจจุบันนี้แล้ว มูลนิธิหัวใจพูดว่า สินค้าที่ทำมาจากนมชนิดนี้ไม่เป็นผลกระทบต่อร่างกายหัวใจแม้ว่าจะรู้ถึงข้อมูลหลักฐานที่มีการผสมกันอยู่ แต่ว่าก็ยังไม่พอที่จะจำกัดการกินนมไขมันเต็มส่วน โยเกิร์ต แล้วก็ชีสในผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงถัดไป เพราะของกินกลุ่มนี้เป็นแหล่งสารอาหารที่ต้องอื่น ตัวอย่างเช่น แคลเซียม เหมือนกับทุกๆเรื่องสำหรับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าคุณมีประวัติเรื่องโรคหัวใจ หรือกำลังจัดแจงกับระดับคอเลสเตอรอลอยู่ ก็ควรจะบริโภคชีส โยเกิร์ต และก็ไข่ในจำนวนที่เหมาะสม

ในกรณีนี้มูลนิธิหัวใจชี้แนะให้บริโภคนมแล้วก็ชีสประเภทไขมันต่ำที่ไม่แต่ง แล้วก็กินไข่ให้น้อยกว่าเจ็ดฟองต่ออาทิตย์

เป็นที่น่าสังเกตว่า ไอศกรีมแล้วก็ขนมหวานอื่นๆที่ทำมาจากนมนั้นมิได้รับการผ่อนปรนอย่างกับสินค้าของกินที่ทำมาจากนมดังที่กล่าวมา ด้วยจำนวนน้ำตาลแล้วก็ไขมันสูง แถมยังมีโปรตีนต่ำ ฉะนั้นก็เลยไม่ผ่านหลักเกณฑ์เป็นของกินที่ดีต่อหัวจิตใจ

 

ผลการเปลืองที่บ่อนทำลายสุขภาพ

นิสัยการกินที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงสำคัญที่ทำลายสุขภาพและก็การดำรงชีวิตที่ดีของพวกเรา การทานอาหารที่ไม่ดีเพิ่มภาระหน้าที่ที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจถึงปริมาณร้อยละ 65.5ไม่ใช่แค่หัวใจเพียงแค่นั้นที่จะรักพวกเรามากยิ่งขึ้นถ้าหากพวกเราทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จากการประเมินการณ์ในปี พุทธศักราช 2558-2559 ถ้าหากคนออสเตรเลียบริโภคผักตามคำแนะนำให้บริโภคเสมอๆแต่ละวัน ก็จะช่วยมัธยัสถ์ค่าครองชีพด้านของสุขภาพได้ถึง 1.4 พันล้านเหรียญสหรัฐอย่างยิ่งจริงๆ

 

อาหารเพื่อสุขภาพมีของกินที่ไม่ผ่านแนวทางการดัดแปลง

จูลี่ แอน ไม่ตเชลล์ ผู้อำนวยการด้านการคุ้มครองป้องกัน จากมูลนิธิหัวใจรายงานในคำชี้แจงเดียวกันว่า ข้อเสนอประเด็นการกินเพื่อสุขภาพควรจะเปลี่ยนแปลงตามข้อมูลหลักฐานที่เจอใหม่

 

“เมื่อเวลาผ่านไป ข้อเสนอแนะประเด็นการกินเพื่อสุขภาพหัวใจของมูลนิธิหัวใจได้แปรไปตามข้อมูลหลักฐานที่เจอเกี่ยวกับสารอาหารแต่ละจำพวกนั้นๆแล้วก็ได้สอดส่องอย่างใกล้ชิดไปที่ของกินที่ไม่ผ่านกรรมวิธีการดัดแปลง รวมทั้งลักษณะของการกินกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นปัจจุบันนี้เป็น การประสมประสานของกินที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งความถี่ของการบริโภคของกินกลุ่มนี้” ไม่ตเชลล์กล่าว

 

“ของกินที่ผ่านการแปรเปลี่ยนรูปมากมายๆที่เข้ามาแทนของกินที่ดีต่อร่างกายนั้นหาซื้อได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น และก็ได้รับการประชาสัมพันธ์เพิ่มมากขึ้น ทำให้คนแก่คนออสเตรเลียเป็นจำนวนมากบริโภคของกินที่มีกิโลจูล (kilojoule) สูง จังค์ฟู้ดที่มีสารอาหารต่ำ อย่างขนมเค้ก มัฟฟิน พาสตรีย์ แอลกอฮอล์ และก็น้ำอัดลม คิดเป็นพลังงานมากยิ่งกว่าหนึ่งในสามของจำนวนพลังงานที่ได้รับในทุกวัน”

918kiss

คาสิโนออนไลน์
สล็อตออนไลน์

แนวทางกล้วยๆสำหรับในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ

การทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นที่ต้องยุ่งยาก ต่อแต่นี้ไปเป็นหลักไม่กี่ข้อที่คุณสามารถนำไปปรับปรุงแก้ไขมื้อของกินของคุณได้ในทันทีทันใด

1. ทานอาหารจากพืชให้เยอะขึ้น เป็นต้นว่า ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชเต็มส่วน รวมทั้งโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชเครือญาติถั่ว เต้าหู้ รวมทั้งของกินหมักจากพืชตะเราลถั่ว

2. กินปลารวมทั้งอาหารทะเลเพิ่มมากขึ้น ลดเนื้อสัตว์รวมทั้งโปรตีนจากสัตว์อื่นๆให้ลดน้อยลง

3. จำกัดการบริโภคของกินดัดแปลงรวมทั้งน้ำตาลทรายขาว