วิถีทางใหม่ให้การยืนยันว่าชีสเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายหัวใจ

 

วิถีทางใหม่ให้การยืนยันว่าชีสเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายหัวใจ

 

ข่าวดีสำหรับผู้พอใจชีส โยเกิร์ต และก็นมไขมันเต็มส่วน (full-fat milk) ... มูลนิธิหัวใจได้ให้คำปรึกษาปัจจุบันว่า ของกินจำพวกใดดีต่อร่างกายหัวใจ

 

ข้อเสนอใหม่ปัจจุบันเรื่องอาหารสุขภาพหัวใจที่ดี

ในตอนนี้คนออสเตรเลียที่มีสุขภาพแข็งแรง สามารถเลือกบริโภคนมไขมันเต็มส่วนไม่แต่ง โยเกิร์ต รวมทั้งเนยแข็งได้ แล้วก็ยังสามารถกินไข่ได้ในปริมาณที่มากขึ้นต่ออาทิตย์เพื่อสุขภาพหัวใจด้วยมูลนิธิหัวใจพูดว่า คนออสเตรเลียอาจจะต้องทวนว่าควรจะกินเนื้อแดงมากมายน้อยเท่าใด เหตุเพราะมีหลักฐานที่ระบุว่า มันเพิ่มการเสี่ยงต่อการทำลายสุขภาพหัวใจรวมทั้งเพิ่มรอบเอวอย่างไม่ปรารถนาอีกด้วยศ.จ.มึงร์รี เจนนิ่งส์ หัวหน้าผู้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ของมูลนิธิหัวใจแถลงการณ์ในงานแถลงข่าวว่า “พวกเราได้พรีเซนเทชั่นให้มีการจำกัดการกินเนื้อวัว เนื้อแกะ เนื้อหมู แล้วก็เนื้อลูกโคที่ไม่ดัดแปลงให้น้อยกว่า 350 กรัมต่ออาทิตย์ โน่นเป็นโดยประมาณหนึ่งถึงสามมื้อต่ออาทิตย์ของของกินชนิดเนื้อแดง อย่าง ซันเดย์โรสต์ หรือเนื้อผัด

“ควรจะจำกัดการบริโภคอาหารจำพวกที่เป็นเนื้อสัตว์ดัดแปลงหรือเนื้อสำเร็จรูปแบบตัดเย็น” ศ.จ.เจนนิ่งส์ กล่าว

“พวกเราเสนอแนะให้ทานอาหารโปรตีนที่ดีต่อร่างกายหัวใจด้วยแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชแทน อย่างถั่วฝัก เลนทิล (พืชเครือญาติถั่ว) และก็เต้าหู้ รวมทั้งปลาและก็อาหารทะเล รวมทั้งไข่กับสัตว์ปีกไม่ติดมันอีกบางส่วน การกินอาหารที่ดีต่อร่างกายหัวใจนั้นคือเรื่องของการเลือกจำพวกของกินที่กินเสมอๆเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน”

“พวกเราได้ยกเลิกข้อกำหนดสำหรับการกินนมไขมันเต็มส่วน ชีส รวมทั้งโยเกิร์ต สำหรับคนออสเตรเลียที่มีร่างกายแข็งแรง”

เมื่อได้ทวนข้อมูลที่เกื้อหนุนข้อเสนอแนะปัจจุบันนี้แล้ว มูลนิธิหัวใจบอกว่า สินค้าที่ทำมาจากนมจำพวกนี้ไม่เป็นผลกระทบต่อร่างกายหัวใจแม้ว่าจะรู้ถึงข้อมูลหลักฐานที่มีการผสมกันอยู่ แม้กระนั้นก็ยังไม่พอที่จะจำกัดการกินนมไขมันเต็มส่วน โยเกิร์ต แล้วก็ชีสในผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงถัดไป เนื่องมาจากของกินกลุ่มนี้เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นจะต้องอื่น ดังเช่นว่า แคลเซียม เหมือนกันกับทุกๆเรื่องสำหรับเพื่อการกินอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าหากคุณมีประวัติเรื่องโรคหัวใจ หรือกำลังจัดแจงกับระดับคอเลสเตอรอลอยู่ ก็ควรจะบริโภคชีส โยเกิร์ต รวมทั้งไข่ในจำนวนที่เหมาะเจาะ

ในกรณีนี้มูลนิธิหัวใจชี้แนะให้บริโภคนมแล้วก็ชีสจำพวกไขมันต่ำที่ไม่แต่ง และก็กินไข่ให้น้อยกว่าเจ็ดฟองต่ออาทิตย์

เป็นที่น่าสังเกตว่า ไอติมรวมทั้งขนมหวานอื่นๆที่ทำมาจากนมนั้นมิได้รับการผ่อนปรนเช่นเดียวกับสินค้าของกินที่ทำมาจากนมจากที่กล่าวมา ด้วยจำนวนน้ำตาลรวมทั้งไขมันสูง แถมยังมีโปรตีนต่ำ เพราะฉะนั้นก็เลยไม่ผ่านหลักเกณฑ์เป็นของกินที่ดีต่อหัวหัวใจ

 

ผลการเปลืองที่บ่อนทำลายสุขภาพ

นิสัยการกินที่ไม่ดีเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงสำคัญที่ส่งผลเสียและเสี่ยงต่อการสูญเสียสุขภาพและก็การดำรงชีวิตที่ดีของพวกเรา การกินอาหารที่ไม่ดีเพิ่มภาระหน้าที่ที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจถึงจำนวนร้อยละ 65.5ไม่ใช่แค่หัวใจเพียงแค่นั้นที่จะรักพวกเรามากขึ้นเรื่อยๆถ้าเกิดพวกเราทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จากการวัดการณ์ในปี พุทธศักราช 2558-2559 ถ้าคนออสเตรเลียบริโภคผักตามคำแนะนำให้บริโภคเสมอๆทุกวี่ทุกวัน ก็จะช่วยอดออมค่าใช้สอยด้านของสุขภาพได้ถึง 1.4 พันล้านเหรียญสหรัฐอย่างยิ่งจริงๆ

 

อาหารสำหรับคนรักสุขภาพมีของกินที่ไม่ผ่านกรรมวิธีการดัดแปลง

จูลี่ แอน ไม่ตเชลล์ ผู้อำนวยการด้านการปกป้องคุ้มครอง จากมูลนิธิหัวใจแถลงการณ์ในคำแถลงเดียวกันว่า ข้อเสนอหัวข้อการกินเพื่อสุขภาพควรจะเปลี่ยนแปลงตามข้อมูลหลักฐานที่เจอใหม่

 

“เมื่อเวลาผ่านไป ข้อแนะนำประเด็นการกินเพื่อสุขภาพหัวใจของมูลนิธิหัวใจได้แปรไปตามข้อมูลหลักฐานที่เจอเกี่ยวกับสารอาหารแต่ละประเภทนั้นๆรวมทั้งได้สอดส่องอย่างใกล้ชิดไปที่ของกินที่ไม่ผ่านกรรมวิธีการดัดแปลง รวมทั้งลักษณะของการกินกันมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้เป็น การประสมประสานของกินที่ดีต่อร่างกายรวมทั้งความถี่ของการบริโภคของกินกลุ่มนี้” ไม่ตเชลล์กล่าว

 

“ของกินที่ผ่านการแปรเปลี่ยนรูปมากมายๆที่เข้ามาแทนของกินที่ดีต่อร่างกายนั้นหาซื้อได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และก็ได้รับการโฆษณามากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้คนแก่คนออสเตรเลียเยอะแยะบริโภคของกินที่มีกิโลจูล (kilojoule) สูง จังค์ฟู้ดที่มีสารอาหารต่ำ อย่างขนมเค้ก มัฟฟิน พาสตรีย์ แอลกอฮอล์ รวมทั้งน้ำอัดลม คิดเป็นพลังงานมากยิ่งกว่าหนึ่งในสามของจำนวนพลังงานที่ได้รับในทุกวัน”

pgslot

คาสิโนออนไลน์
สล็อตออนไลน์

แนวทางกล้วยๆสำหรับเพื่อการทานอาหารเพื่อสุขภาพ

การกินอาหารเพื่อสุขภาพไม่มีความจำเป็นที่ต้องยุ่งยาก ต่อแต่นี้ไปเป็นหลักไม่กี่ข้อที่คุณสามารถนำไปแก้ไขมื้อของกินของคุณได้ในทันทีทันใด

1. ทานอาหารจากพืชให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ยกตัวอย่างเช่น ผัก ผลไม้ เมล็ดพืชเต็มส่วน รวมทั้งโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชเชื้อสายถั่ว เต้าหู้ แล้วก็ของกินหมักจากพืชตะข้าลถั่ว

2. กินปลาแล้วก็อาหารทะเลมากขึ้นเรื่อยๆ ลดเนื้อสัตว์รวมทั้งโปรตีนจากสัตว์อื่นๆให้ลดลง

3. จำกัดการบริโภคของกินดัดแปลงและก็น้ำตาลทรายขาว